Cönsëjïtözz q mé sïrvï¨çerön 1000!! ehhhh!!

Rëcömëndäcïönëzzz:::

• El reposo es necesario durante el ayuno, aunque se recomendable el paseo suave y airearse para no estar totalmente parado. El exceso de horas de cama puede hacer empeorar el estado mental del ayunante.
• Durante el ayuno disminuye el metabolismo y aparece la sensación de frío. Es necesario que la persona no pase demasiado frío.
• Durante el verano es necesario reservarse del sol caliente, especialmente en la cabeza, ya que la persona se hace muy sensible al calor. Es mejor estar a la sombra durante el verano.
• En la época de invierno los rayos solares pueden ser muy revitalizantes para el ayunante.
• En el ayuno no es bueno mantener una actitud mental activa (no darle demasiadas vueltas a la cabeza) sino una actitud de escucha de las reacciones del cuerpo. Es recomendable que durante el ayuno se descanse lo suficiente. Dando pequeños paseamos para airearnos y “descansar” así la cabeza.
• No es necesario mantener cama a toda costa, pues de esta manera puede haber una pérdida energética excesiva a través de nuestros pensamientos.
• Evitar grandes esfuerzos. Es momento de descansar. La persona que ayuna debe reducir el gasto exterior de energía, dejando de trabajar, de preocuparse y manteniéndose lo más tranquilo posible. En un lugar relajado, sin ruidos. Evitando el exceso de lecturas prolongadas, y conversaciones excesivamente largas.
• Es necesario mantenerse en un estado de relajación, sin tensiones mentales, preocupaciones, alejados de las malas noticias, sin ver la TV, etc.
• Es necesario mantener un buen aseo personal. El ayunante elimina muchas sustancias tóxicas por la piel, manteniendo un olor característico. No es necesario tampoco utilizar continuamente jabón pues ese olor surge de dentro y tiene que ver con la eliminación de sustancias tóxicas, desde el interior del cuerpo hacia el exterior. Si limpiamos el interior del cuerpo, no necesitaremos limpiar tanto el exterior.
• Durante el ayuno no debemos utilizar agua ni demasiado caliente ni demasiado fría, para evitar un despilfarro de la energía vital. Cuando el agua es fría el cuerpo tiene que poner en marcha un aumento del metabolismo para contrarrestar esta disminución de la temperatura. Es recomendable, durante el ayuno, no darse baños (en la bañera) de agua muy caliente ni durante mucho tiempo pues podemos provocar mareos por un estado temporal de hipotensión. La sangre durante el baño caliente se deriva hacia la piel para favorecer la pérdida de calor interno del organismo, y temporalmente puede dar como resultado una disminución temporal de sangre en los sistemas internos del cuerpo y especialmente en el cerebro. Ello puede ocasionar un mareo puntual que no es aconsejable durante el ayuno.

Cïtö dë:::

http://flakitayeyita.blogdiario.com/

Älgünös büënös tïps....!!!

1.Toma 2 litros diarios de agua. Muy importante para mantener la piel hidratada y eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Aquí podemos incluir todo tipo de zumos naturales. Incluso es muy práctico tener a mano una botella térmica llena de infusion de te rojo, verde o infulinea y beber durante el día.



2.Haz un diario. Anota en el todo lo que sientes, lo que piensas, lo que te ha pasado durante el día. anota tus metas cuanto kieres llegar a pesar pega fotos de modelos a seguir ect... que sea tu santuario pero cuidado en que alguien lo vea te arrepentiras creeme!ademas nunca jamas admitas que eres ana y tampoco digas cosas como odio la comida o cosas asi de lante de tus amigos porque esto puede llevar a que se den cuenta y empiesen a molestar y vigilar,
3.En el caso de que tengas miedo de que te pillen tus padres... pues la mejor solución es comer. Intenta comer muy poco y muy lento. Compra chucherías y bollos y llevalos a casa. Asegúrate de que te vean entrar con ellos y si te preguntan... pues tienes un antojo! Incluso si tu madre va a la compra pídele que te traiga un dulce o un bollo que te apetece mucho. Eso si, no te lo comas, tíralo todo lo lejos de tu vista.

4.Olvida las bebidas gaseosas como los refrescos. Hinchan y eso es exactamente lo que no queremos. Además aunque sea light no significan que no engorden. en el unico momento en el que las puedes usar solo pueden ser coca light o coca blancaXD o clight pero en el ayuno!
5. Y aunque sea difícil... sniff sniff No bebas alcohol!! Así que goodbye SKYY BLUE!! (para que lo sepan.. a pesar de todo... tengo un pokitin de problemitas con el consumo del alcohol.. upzzz) El alcohol fija las grasas y luego es mucho más complicado perderlas. Así que si sales de fiesta... agua, Nestea...

6.Invéntate que vas a sitios, como por ejemplo que vas a casa de una amiga a comer o a un restaurante y luego vete a cualquier otro lugar donde no puedas comer, quizas puedas verte con tu niño, o salir a dar el roll simplemente... distraete!
7.Si realmente tienes muchísima hambre, lávate los dientes con pasta sabor a menta o enjuague sabor a menta, el fuerte sabor que se te quedará en la boca hará que se te pase el hambre.
8.Cada vez que te metas algo para comer bebe un sorbo de agua, así evitarás comer demasiado durante las comidas.



9.Duerme por lo menos 6 horas por la noche; dormir menos de 6 horas estimula el apetito en un 15%!!!!!!!
10.Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate, o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo mas seguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.



11.Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.
12.Báñate con agua fría, esto baja tu temperatura corporal y tu sistema inmune la regula, quemando calorías. ademas endurece tu cuerpo.
13.Disminuye la cantidad de alimento, te darás cuenta que estabas comiendo más de lo necesariamente necesitas.
14.Utiliza un chicle para que te calme el hambre. obviamente de los que no tienen azucar esta comprobado que masticar chicles sin azucar quemas mas calorias al masticar que las que tiene el chicle

15.Elimina totalmente, las harinas, el refresco (con gas, claro) y el azúcar.
16. Si x "x" razón Tienes que comer algo, pero toma mucha agua para que te calme el hambre.



17. Come léntamente, sola, sin tv, ni lecturas y CON AGUA!!!
18.Toma mucha agua durante el dia -Carga una botella de agua contigo, la mayoria de las veces comemos porque no tenemos que hacer con nuestras manos y boca, si traes una botella de agua en la mano, es mas dificil que agarres un plato de comida. -
19.Si hay comidas que te gustan demasiado, come un cuarto de taza de lo que se te antoje, es mejor comerlo en ese momento que atracarte de comida mas tarde.
20.Despues de "comer", no te quedes sentada!!! ayuda a recojer la mesa o limpiar, juega con los niños, vete a dar un breve paseo, pero asegurate de que te mantengas ocupada.Hay que quemar las calorias consumidas de alguna manera, no?